Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Üyelerimize Özel Tüm Opsiyonlardan Kayıt Olarak Faydalanabilirsiniz
0
Mutlu
0
Eğlenmiş
0
Şaşırmış
0
Kızgın
Üzgün
İlk adım olarak dijital detoksunuza, hayatta neleri gözden kaçırdığınızı fark ederek başlayabilirsiniz.
İlk olarak tüm teknolojik araçlarınızı listeleyin.
İkinci olaraksa hayatta yapmayı en sevdiğiniz ancak şu anda fırsat bulup yapamadığınız şeyleri listeleyin.
Dünyada olup bitenlerden sürekli güncellemeler almak bilgilendirici olabilir; ama bir o kadar da dikkat dağıtıcı!
Bildirimleri olabildiğince kapatmak, dijital detoks için küçük ama etkili bir adım olacak.
Çoğumuz telefonlarımızı alarm olarak kullanıyoruz evet, ama bunun için telefonumuzu elimize aldığımızda Twitter’da, Instagram’da dakikalarca dolaşmak da işten değil! Bu yüzden gerçek bir dijital detoksu kafanıza koyduysanız yatak odanızı ‘dijitalsiz bölge’ ilan edip bir çalar saat edinebilirsiniz.
Dijital araçlar söz konusu olduğunda çoklu görevler sağlığımız için iyi değil. Bilgisayarda bir işe odaklandığınızda telefondan gelen bir mesaja cevap vermeye çalıştığınızda, beyniniz sağlıklı halinden uzaklaşıyor ve normale dönmesi epey zor oluyor.
Bu yüzden çalıştığınız zamanlarda ya da bir şey izlediğinizde, beyninizi ve gözünüzü tek ekranla sınırlamak, dijital detoksun önemli bir adımı!
Araştırmalara göre sosyal medyada ne kadar zaman geçirirsek o kadar mutsuz oluyoruz.
Arkadaşlarımızın ve ünlülerin mutlu halleri mütemadiyen önümüzdeki ekrandan akıp giderken, kendi hayatlarımızı sorgulayıp duruyoruz.
Kimi ve neyi takip ettiğiniz konusunda seçici olmalısınız. Kullandığınız mecralarda, sizi güldüren, gülümseten ve mutlulukla dolduran bağlantıların bir listesini oluşturana kadar engellemekten, susturmaktan, takip etmekten veya silmekten korkmayın.
Dijital detoksunuzda tabletleri bir kenara bırakın ve hayatınızda kitaba bol bol yer açın!
Kitap okumak sırasında dikkatinizi dağıtacak bildirimlerden uzakta olursunuz.
Eğer dijital araçlarınıza bağımlı olduğunuzu düşünüyorsanız, bu alışkanlıkların hepsini birden bırakmaya çalışarak sınırlarınızı zorlamayın.
Yatak odanızdan, yemek masanızdan sırasıyla telefonlarınızı çıkararak, detoksunuzda adım adım ilerleyin.
Biriyle takım kurduğunuzda her şey daha kolay olur, öyleyse neden bir ‘detoks arkadaşı’ ile eşleşmiyorsunuz?
Bu destek sayesinde ilerlemenizi tartışabilir, birbirinizi devam ettirmeye ve birlikte zaman geçirmeye teşvik edebilirsiniz. Hem de ekrandan mesaj atmak yerine, yüz yüze. Detoks arkadaşı sizi dürüst ve motive tutacak.
Sürekli başkalarının ne yaptığını merak ediyor, sosyal medya içinde kayboluyor ve umutsuzluğa kapılıyoruz. Bunun yerine arada bir dışarı çıkarken telefonunuzu ve kulaklıklarınızı evde bırakmayı deneyin.
Etrafınıza kulak verin, bir parkta kuşları dinleyin ve başkalarının hayatlarındansa kendinize odaklanın.
Kim bilir, belki de evde bıraktığınız telefonunuzu hiç özlemediğinizi görmek sizin için harika bir keşif olacak
ETİKETLER
BENZER İÇERİKLER
OKUYUCU YORUMLARI
Dijital Detoks Nasıl Yapılır?
Yorum Yaz